| كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي | |
|
+5العاشــ الولهان ــــن سكون الليل المرعب الحزين king of kings المرشد 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
المرشد >::| بَلْسَمُـ الرُّوحِ |::<
عدد الرسائل : 45 العمر : 56 المزاج : هادئ المادة المفضلة : اللغة العربية الاوسمه : تاريخ التسجيل : 01/06/2008
| موضوع: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي الخميس يونيو 12, 2008 1:34 pm | |
| كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي <hr style="COLOR: #ffffff" SIZE=1>
كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله ارشادات عامة: النوم النوم النوم خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز التغذية :• عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة • تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك • تجنب الاكثار من القهوة والشاي صحيح انهما منبهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما الحركة: لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان قبل الامتحان:• توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا • لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان • يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية أثناء الامتحان:• عند استلام ورقة الاسئلة قل: بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك • ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر • ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة • انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط • لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى • لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات • اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز
| |
|
| |
king of kings طالب متميز
عدد الرسائل : 177 العمر : 29 المادة المفضلة : تاريخ و انجليزي تاريخ التسجيل : 04/06/2008
| موضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي الجمعة يونيو 13, 2008 2:38 am | |
| مشكور على المعلومه المفيده | |
|
| |
المرعب الحزين طالب
عدد الرسائل : 28 العمر : 28 الموقع : http://www.psp3.yoo7.com المزاج : رااااااااااايق المادة المفضلة : القواعد تاريخ التسجيل : 07/06/2008
| موضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي الجمعة يونيو 13, 2008 11:54 am | |
| مشكوووووووووووووووووووووووووووور ع المعلومات المفيدة وانشاء الله بنطبقها [/center] | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي الجمعة يونيو 13, 2008 1:36 pm | |
| |
|
| |
سكون الليل طالب جديد
عدد الرسائل : 10 العمر : 29 المادة المفضلة : الرياضيات تاريخ التسجيل : 04/06/2008
| موضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي الإثنين يونيو 16, 2008 2:20 am | |
| شكرا لمرشدنا العزيز على هذه النصائح ونريد المزيد من النصائح التي تفيدنا في المدرسة أو خارجها | |
|
| |
العاشــ الولهان ــــن طالب
عدد الرسائل : 32 العمر : 30 المزاج : على حسب المادة المفضلة : رياضه تاريخ التسجيل : 03/06/2008
| موضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي الثلاثاء يونيو 17, 2008 10:50 am | |
| انا اباطبقها كلها الا واحد وهي المراجعه في المنزل | |
|
| |
صمت الجراح طالب
عدد الرسائل : 25 العمر : 30 المادة المفضلة : القواعد تاريخ التسجيل : 04/06/2008
| موضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي الثلاثاء يونيو 24, 2008 3:26 am | |
| | |
|
| |
zoom طالب جديد
عدد الرسائل : 16 العمر : 28 المزاج : رايق المادة المفضلة : English 4 ever تاريخ التسجيل : 28/05/2008
| موضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي الثلاثاء يونيو 24, 2008 7:29 am | |
| | |
|
| |
**fa$ool** طالب متميز
عدد الرسائل : 121 العمر : 31 المزاج : Emo0o#co0oL ** المادة المفضلة : sports تاريخ التسجيل : 26/06/2008
| موضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي الخميس يونيو 26, 2008 5:24 am | |
| | |
|
| |
Killer طالب جديد
عدد الرسائل : 12 العمر : 39 الموقع : www.google.com المادة المفضلة : Killing الاوسمه : تاريخ التسجيل : 26/06/2008
| موضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي الخميس يونيو 26, 2008 6:50 pm | |
| | |
|
| |
| كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي | |
|