مجمع ابن القيم التعليمي

منتدى مدرسي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المرشد
>::| بَلْسَمُـ الرُّوحِ |::<
>::| بَلْسَمُـ الرُّوحِ |::


عدد الرسائل : 45
العمر : 49
المزاج : هادئ
المادة المفضلة : اللغة العربية
الاوسمه :
تاريخ التسجيل : 01/06/2008

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي   الخميس يونيو 12, 2008 1:34 pm

كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي
<hr style="COLOR: #ffffff" SIZE=1>


كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض
فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب
اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله ارشادات عامة:
النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز
التغذية :• عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة
• تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك
• تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما
الحركة:
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق
ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان
قبل الامتحان:• توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا
• لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان
• يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية
أثناء الامتحان:• عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك
• ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر
• ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة
• انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط
• لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى
• لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات
• اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
king of kings
طالب متميز
طالب متميز
avatar

عدد الرسائل : 177
العمر : 23
المادة المفضلة : تاريخ و انجليزي
تاريخ التسجيل : 04/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي   الجمعة يونيو 13, 2008 2:38 am

مشكور على المعلومه المفيده What a Face
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المرعب الحزين
طالب
طالب
avatar

عدد الرسائل : 28
العمر : 21
الموقع : http://www.psp3.yoo7.com
المزاج : رااااااااااايق
المادة المفضلة : القواعد
تاريخ التسجيل : 07/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي   الجمعة يونيو 13, 2008 11:54 am

مشكوووووووووووووووووووووووووووور ع المعلومات المفيدة وانشاء الله بنطبقها
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.psp3.yoo7.com
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي   الجمعة يونيو 13, 2008 1:36 pm

مشكوور واتمنى نصائح اكثر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سكون الليل
طالب جديد
طالب جديد


عدد الرسائل : 10
العمر : 23
المادة المفضلة : الرياضيات
تاريخ التسجيل : 04/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي   الإثنين يونيو 16, 2008 2:20 am

شكرا لمرشدنا العزيز على هذه النصائح ونريد المزيد من النصائح التي تفيدنا في المدرسة أو خارجها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العاشــ الولهان ــــن
طالب
طالب
avatar

عدد الرسائل : 32
العمر : 23
المزاج : على حسب
المادة المفضلة : رياضه
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي   الثلاثاء يونيو 17, 2008 10:50 am

انا اباطبقها كلها الا واحد

وهي المراجعه في المنزل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صمت الجراح
طالب
طالب
avatar

عدد الرسائل : 25
العمر : 24
المادة المفضلة : القواعد
تاريخ التسجيل : 04/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي   الثلاثاء يونيو 24, 2008 3:26 am



الشكر كل الشكر للمرشد على الإهتمام الدائم ؛؛؛





تحيات & صمت الجراح &
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
zoom
طالب جديد
طالب جديد
avatar

عدد الرسائل : 16
العمر : 21
المزاج : رايق
المادة المفضلة : English 4 ever
تاريخ التسجيل : 28/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي   الثلاثاء يونيو 24, 2008 7:29 am

مشكوووووور على النصيحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
**fa$ool**
طالب متميز
طالب متميز
avatar

عدد الرسائل : 121
العمر : 24
المزاج : Emo0o#co0oL **
المادة المفضلة : sports
تاريخ التسجيل : 26/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي   الخميس يونيو 26, 2008 5:24 am

يسلموووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Killer
طالب جديد
طالب جديد
avatar

عدد الرسائل : 12
العمر : 32
الموقع : www.google.com
المادة المفضلة : Killing
الاوسمه :
تاريخ التسجيل : 26/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي   الخميس يونيو 26, 2008 6:50 pm

تسلم يالمرشد

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتخلص من قلق الاختبار غير الطبيعي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجمع ابن القيم التعليمي :: المواد المدرسية :: × ..xلـِ إجْتِمَاع ِ ذَواتِنَا وَقْفَهx..×-
انتقل الى: